Miksi säännöllinen hieronta on tärkeä osa lihashuoltoa?

/in , , , /by

Voinko saada apua hieronnasta ja miksi säännöllinen hieronta kannattaa? Säännöllisellä hieronnalla voidaan ennaltaehkäistä ja hoitaa monia vaivoja, joita yksipuoliset staattiset asennot, fyysinen työ tai kova treeni aiheuttavat. Monesti vaivat kehittyvät vuosien saatossa ja ne saatetaan mieltää iän mukanaan tuomiksi, mutta kyse saattaa olla yksipuolisen rasituksen tai asentojen pikkuhiljaa synnyttämistä vaivoista, joista on mahdollista päästä eroon. […]

Lue lisää

Toiminnallisella harjoittelulla kehitys nousuun

/in , , , /by

  Miksi toiminnallista ja vapailla painoilla tehtävää harjoittelua kuntosalilaitteiden sijaan?   Toiminnallisen harjoittelun tavoitteena on kuormittaa kehoa kaikilla sille ominaisilla liikesuunnilla. Se kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikehallintaa, koordinaatioita, tasapainoa ja liikkuvuutta. Liikkeet kuormittavat samanaikaisesti useita lihasryhmiä ja saat lyhyestäkin treenistä tehokkaan. Harjoittelun tulokset huomaat arjessa ja lajinomainen toiminnallinen harjoittelu kehittää itse suorituksessa tarvittavia ominaisuuksia ja vahvistaa […]

Lue lisää

Monipuolisen harjoittelun kulmakivet

/in , /by

Tuntuuko ettet kehity harjoittelussasi tai onko kuntosi laskusuunnassa, vaikka treenimäärä on pysynyt pitkään samana tai noussut? Onhan harjoittelusi monipuolista? Syy saattaa löytyä liian yksipuolisesta harjoittelusta. Löytyykö sinun harjoitusohjelmastasi tarpeksi seuraavia ominaisuuksia kehittäviä harjoituksia?   Liikkuvuus kuntoon Hyvä liikkuvuus on tärkeää toimintakyvyn ja lajinomaisen suorituskyvyn kannalta. Lämmittämällä lihakset ennen liikuntasuoritusta dynaamisilla venyttelyillä ehkäiset urheiluvammojen riskiä ja […]

Lue lisää

Tuntuuko ettet kehity harjoittelussasi?

/in , /by

Oletko kehittynyt pitkään aikaan harjoittelussasi?  Viimeisten vuosikymmenien aikana ihmisten liikuntatottumukset ovat muuttuneet paljon. Hyötyliikunta on vähentynyt reippaasti fyysisen työn vähentyessä ja monet ovat kiireisiä. Kun keritään liikkumaan, suoritus tulee usein tehtyä täysiä ja usein puutteellisilla alkulämmittelyillä, jotta kerittäisiin tehdä mahdollisimman tehokas harjoitus lyhyessä ajassa. Palauttava harjoittelu puuttuu kokonaan. Kaikki tai ei mitään asenne hallitsee monen […]

Lue lisää