Ladataan…

Toiminnallisella harjoittelulla kehitys nousuun

  Miksi toiminnallista ja vapailla painoilla tehtävää harjoittelua kuntosalilaitteiden sijaan?   Toiminnallisen harjoittelun tavoitteena on kuormittaa kehoa kaikilla sille ominaisilla liikesuunnilla. Se kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikehallintaa, koordinaatioita, tasapainoa ja liikkuvuutta. Liikkeet kuormittavat samanaikaisesti useita lihasryhmiä ja saat lyhyestäkin treenistä tehokkaan. Harjoittelun tulokset huomaat arjessa ja lajinomainen toiminnallinen harjoittelu kehittää itse suorituksessa tarvittavia ominaisuuksia ja vahvistaa […]

Niska-hartiaseudun kiputilat OSA 3

Tämä on jatkoa osaan 1, jossa käsiteltiin lapatuen puutteesta ja rintalihasten kireydestä johtuvia niska-hartiavaivoja. Osassa 2 käytiin läpi, mitä pitäisi tehdä päästäkseen tämäntyyppisistä vaivoista eroon. Videolla ohjeet lapojen vahvistukseen ja kireän rintarangan avaukseen Videolla näytän 6 helppoa rintarankaa avaavaa ja lapoja vahvistavaa liikettä. Nämä liikkeet sinun on helppo tehdä kotona tai muun treenin ohella vaikkapa alkulämmittelyn […]