Ladataan…

Alaselkäkivut – Ikävät iskiasvaivat

  Kärsitkö säteilevästä kivusta alaselästä pakaraan tai jalkaan? Syynä voi olla iskias Lähes puolet suomalaisista kärsii elämänsä aikana jossakin vaiheessa iskiasoireista. Iskiasvaivoilla tarkoitetaan tilaa, jossa iskias eli lonkkahermo ärsyyntyy tai tulehtuu. Iskiashermo hermottaa lantion ja alaraajojen lihaksia. Se lähtee lannerangan alueelta, tulee ulos lantion alueelta piriformiksen alta tai läpi. Kulkee pakaran keskikohdasta alaspäin hermottaen takareittä […]

Miksi säännöllinen hieronta on tärkeä osa lihashuoltoa?

Voinko saada apua hieronnasta ja miksi säännöllinen hieronta kannattaa? Säännöllisellä hieronnalla voidaan ennaltaehkäistä ja hoitaa monia vaivoja, joita yksipuoliset staattiset asennot, fyysinen työ tai kova treeni aiheuttavat. Monesti vaivat kehittyvät vuosien saatossa ja ne saatetaan mieltää iän mukanaan tuomiksi, mutta kyse saattaa olla yksipuolisen rasituksen tai asentojen pikkuhiljaa synnyttämistä vaivoista, joista on mahdollista päästä eroon. […]

Niska-hartiaseudun kiputilat OSA 3

Tämä on jatkoa osaan 1, jossa käsiteltiin lapatuen puutteesta ja rintalihasten kireydestä johtuvia niska-hartiavaivoja. Osassa 2 käytiin läpi, mitä pitäisi tehdä päästäkseen tämäntyyppisistä vaivoista eroon. Videolla ohjeet lapojen vahvistukseen ja kireän rintarangan avaukseen Videolla näytän 6 helppoa rintarankaa avaavaa ja lapoja vahvistavaa liikettä. Nämä liikkeet sinun on helppo tehdä kotona tai muun treenin ohella vaikkapa alkulämmittelyn […]

Niska-hartiaseudun kiputilat OSA 2

Tämä on jatkoa osaan 1, jossa käsiteltiin mistä niska-hartiavaivat saattavat johtua. Tässä osassa kerron mitä pitää tehdä päästäkseen pysyvästi eroon tämäntyyppisistä niska-hartiaongelmista. Ongelma ei aina aiheudu oireilevasta lihaksesta Monesti luullaan että ongelma korjaantuu säännöllisellä niska-hartiahieronnalla tai yläselän venyttelyllä. Lapatuen pettäessä olkapäät kääntyvät eteen ja rintalihakset kiristyvät. Nämä pitäisi saada auki, jotta asennolla on mahdollisuus korjaantua. […]