Ladataan…

Niska-hartiaseudun kiputilat OSA 3

Tämä on jatkoa osaan 1, jossa käsiteltiin lapatuen puutteesta ja rintalihasten kireydestä johtuvia niska-hartiavaivoja. Osassa 2 käytiin läpi, mitä pitäisi tehdä päästäkseen tämäntyyppisistä vaivoista eroon. Videolla ohjeet lapojen vahvistukseen ja kireän rintarangan avaukseen Videolla näytän 6 helppoa rintarankaa avaavaa ja lapoja vahvistavaa liikettä. Nämä liikkeet sinun on helppo tehdä kotona tai muun treenin ohella vaikkapa alkulämmittelyn […]

Niska-hartiaseudun kiputilat OSA 2

Tämä on jatkoa osaan 1, jossa käsiteltiin mistä niska-hartiavaivat saattavat johtua. Tässä osassa kerron mitä pitää tehdä päästäkseen pysyvästi eroon tämäntyyppisistä niska-hartiaongelmista. Ongelma ei aina aiheudu oireilevasta lihaksesta Monesti luullaan että ongelma korjaantuu säännöllisellä niska-hartiahieronnalla tai yläselän venyttelyllä. Lapatuen pettäessä olkapäät kääntyvät eteen ja rintalihakset kiristyvät. Nämä pitäisi saada auki, jotta asennolla on mahdollisuus korjaantua. […]

Niska-hartiaseudun kiputilat OSA 1

Ikävät niska-hartiavaivat Aihe on tärkeä, sillä suurin osa työikäisistä kärsii nykypäivänä toistuvista niska-hartiavaivoista ja moni joutuu olemaan pois töistä näiden takia jossakin vaiheessa. Asiakkaistani noin 60-70 % hakeutuu hierontaan niska-hartiavaivojen takia. Monella päätetyö, mobiililaitteiden käyttö tai yksipuoliset työasennot, joissa tehdään kädet edessä töitä aiheuttaa kipua hartiaseudulle. Oireina saattaa olla esimerkiksi päänsärkyä, yläraajojen puutumista, tinnitusta, huimausta, […]